Czy wiesz, że łamliwość paznokci, rozdwajające się końcówki włosów oraz wiele trudnych do rozpoznania na pierwszy rzut oka zmian skórnych, jest skutkiem niedoboru pewnego aminokwasu?
Okazuje się, że cysteina bo o niej mowa, ma zdecydowanie więcej interesujących nas prozdrowotnych właściwości. Stanowi chociażby, naturalną ochronę przed toksycznym działaniem papierosów, alkoholu i metali ciężkich.
Spis treści
Kiedy i dlaczego warto suplementować L-Cysteinę
Cysteina należy do aminokwasów, które nasz organizm potrafi samodzielnie syntetyzować z innych białek. Wydawałoby się, więc że nie musimy dostarczać go z pożywieniem. Okazuje się jednak, że jest wiele momentów, kiedy dodatkowa suplementacja wydaje się wręcz niezbędna.
Dlaczego? Ponieważ nie zawsze w organizmie wytwarzane są dostateczne ilości tego aminokwasu. Szczególnie dotyczy to dzieci, osób z niedoborami witaminy B i osób po 60 roku życia.
Co jeszcze przemawia za cysteiną? Jest niezbędna do produkcji kolagenu, który z kolei odpowiada nie tylko za młody i jędrny wygląd skóry, ale jest także nieodzowny dla kompleksowego zdrowia stawów. Dlatego przyjmowanie l-cysteiny jest rekomendowane w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, bądź występowania innych dolegliwości powiązanych z bólem i dyskomfortem łączeń kości.
Aminokwas ten wchodzi również w skład enzymów trawiennych, co bezpośrednio przekłada się na poprawę trawienia i zminimalizowanie dyskomfortu związanego z tym procesem.
L-Cysteina w walce z wolnymi rodnikami
Ponadto jest ona również ceniona jako silny antyoksydant, chroniący komórki ludzkiego ciała przed negatywnym oddziaływaniem wolnych rodników. Stanowi bowiem silny oręż w budowaniu glutationu, będącego jednym z najsilniejszych antyutleniaczy. Warto wiedzieć, iż mechanizm l-cysteiny wpływa na normalizację stężenia glutationu w komórkach.
Kolejną funkcją L-cysteiny, przy której należy zatrzymać się na dłużej jest wspomaganie prawidłowego funkcjonowania wątroby. Ponieważ skutecznie neutralizuje toksyny i metale ciężkie oraz ułatwia usuwania ich z organizmu. Zaskoczeniem może być przykład kiedy cysteina z sukcesami jest stosowana we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
Ponadto aminokwas ten, jest nieoceniony dla zdrowia serca oraz całego układu krwionośnego. Udowodniono, że l-cysteina wzmacnia nabłonek wewnątrz żył wspomaga też jego regenerację, co przyczynia się do znacznego zredukowania zmian miażdżycowych.
L-Cysteina podczas treningu
Jest rekomendowana dla osób prowadzących intensywne treningi, ponieważ zwiększa wytrzymałość oraz regenerację powysiłkową mięśni. Wspomaga również efektywniejszy wzrost tkanki mięśniowej. Dzięki zdolności aktywizacji limfocytów, l-cysteina przyczynia się również do zwiększenia naturalnej odporności ludzkiego organizmu na infekcje wirusowe, grzybicze oraz bakteryjne.
L-Cysteina podczas przeziębienia
Suplementacja tego aminokwasu, jest w związku z tym rekomendowana, do stosowania w okresach zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienie. Dodatkowo aminokwas ten, skutecznie rozrzedza zalegającą w górnych drogach oddechowych wydzielinę, ułatwiając jej odkrztuszanie i przyśpieszając proces zdrowienia.
L-Cysteina – przeciwwskazania
Pamiętajmy jednak, że zbyt wysokie dawki mogą prowadzić do powstawania kamieni nerkowych. U mężczyzn stosujących leki na potencję mogą natomiast pojawiać się bóle głowy o charakterze migrenowym. Suplementów z cysteiny nie powinny przyjmować dzieci, kobiety w ciąży i karmiące oraz osoby chorujące na cystynurię. Cysteina może również dawać fałszywy obraz wyników w teście na obecność ciał ketonowych.