Czy istnieje recepta na napój, dzięki któremu prześpisz spokojnie całą noc i jednocześnie będziesz szybciej chudnąć? Zmęczenie, stres związany z pracą i życiem mogą powodować niedobór wartościowych mikroelementów, czego skutkiem mogą być trudności z zaśnięciem oraz problemy z przespaniem standardowych 8 godzin. Zatem co pić, a czego lepiej unikać, by cieszyć się zdrowym snem?
Spis treści
Tego lepiej unikaj!
Co należy wykluczyć ze swojej diety? Przede wszystkim słodkie napoje gazowane oraz alkohol. Wino tylko pozornie pomaga zasnąć, ponieważ jednocześnie pogarsza jakość snu. Spożyty alkohol sprawia, że organizm przez dłuższy czas pozostaje w lżejszej fazie snu, z której łatwo się wybudzić. Lubisz wypić kubek gorącej herbaty przed pójściem spać? Niestety, herbata zawiera w swoim składzie teinę, która wykazuje działanie pobudzające, przez co zamiast pomóc w zaśnięciu, może nam wręcz w tym przeszkodzić. Podobnie jest z kawą, której kofeina utrzymuje się w organizmie do 12 godzin, dlatego nawet filiżanka mocnej kawy wypita w porze obiadowej może nam przeszkodzić w zaśnięciu. Jakich napojów jeszcze warto unikać? Przed snem nie pij mięty, ponieważ ta ma właściwości moczopędne, które mogą doprowadzić do nocnego wychodzenia do toalety.
Sięgnij po naturalne produkty
Odłóżmy kubek z miętą na bok i wybierzmy inne, dostępne różnego rodzaju mieszanki ziołowe, które uspokajają i poprawiają sen, a także w jego trakcie przyspieszają przemianę materii. Jeśli lubisz kończyć dzień z kubkiem gorącego napoju, wybierz herbaty, które wspierają odchudzanie, m.in.:
- herbata borówkowa,
- herbata ulung,
- herbata anyżowa,
- herbata różana
- i inne.
Połączenie melisy z czystkiem to świetna mieszanka, która podkręca metabolizm i jednocześnie wspomaga wydzielanie neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za wyciszenie i spokój w trakcie snu. Dobrym rozwiązaniem jest również picie naturalnych ziół, w tym rumianku, a także sposób znany od lat i stosowany przez nasze mamy i babcie – mleko z miodem (przy dzisiejszym stanie wiedzy można oczywiście pomyśleć o mleku bez laktozy 🙂 ). Sok z wiśni również pomaga zasnąć, a także sprawia, że sen staje się głębszy. Nie zapominaj również o wodzie! Dlaczego warto ją pić przed snem? Woda zapobiega wysuszaniu błon śluzowych, a także jest pomocna w oczyszczaniu organizmu ze szkodliwych substancji, które w nim zalegają. Picie wody przed snem nawilża cerę oraz jest dobrym wsparciem dla układu pokarmowego.
Suplementy diety na problemy ze snem
Jeśli nie pomogą naturalne sposoby, może warto sięgnąć po suplementy diety. Na problemy ze snem sprawdzi się witamina B3, która pomoże zasnąć. Magnez oraz witamina B6 to składniki, które ukoją skołatane nerwy i wesprą prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Warto wybierać również preparaty na bazie melatoniny lub melisy, które pomogą zasnąć. Nie zapominaj również, aby dbać o zbilansowaną dietę, zdrowe odżywianie i odpowiedni poziom mikroelementów w organizmie. Sprawdź witaminy i minerały oraz produkty na układ nerwowy dostępne w naszej ofercie.