Męczą Cię problemy trawienne? Nieprzyjemne dolegliwości w postaci wzdęć, gazów, zaparć czy biegunek nie są Ci obce? Problemy z układem trawiennym mogą być odczuwalne jako poczucie dyskomfortu w nadbrzuszu czy jako zmęczenie i ogólne osłabienie organizmu. Na szczęście istnieją naturalne sposoby na pozbycie się dokuczliwych skutków problemów z trawieniem. Zapraszamy do lektury. Sprawdź preparaty i suplementy diety dostępne w ofercie Sklepu Życia.
Przyczyny powstawania problemów trawiennych
Problemy trawienne związane są zazwyczaj z nieprawidłowym strawieniem pokarmu, które spowodowane jest łączeniem nieodpowiednio dobranych składników posiłku, np. cukrów prostych z tłuszczami czy węglowodanów złożonych z białkiem zwierzęcym. Zjedzenie pokarmu w nadmiernej ilości czy po prostu przejadanie się, również może przeciążyć nasz układ trawienny. Niestrawione resztki pokarmów zalegają w układzie pokarmowym i fermentują, przez co odczuwalne są nieprzyjemne dla organizmu dolegliwości. Układ trawienny może mieć problem z przetworzeniem produktów zaliczanych do kategorii ciężkostrawnych, czyli m.in.: roślin strączkowych, czerwonego mięsa oraz pewnych typów mąki i kaszy, które wymagają dłuższego czasu na strawienie. Co poza tym może powodować dyskomfort? Do powstawania wzdęć może prowadzić nadmiar błonnika, produktów fermentowanych, w tym kefirów i nabiału, a także niedokładne gryzienie, połykanie dużej ilości powietrza podczas jedzenia oraz popijanie potraw napojami gazowanymi.
Suplementy diety wspomagające układ trawienny
Poniżej przedstawiamy nasze propozycje suplementów diety i środków, które pozwolą pozbyć się dolegliwości.
- Probiotyki –
to mikroorganizmy, które zawierają w sobie skoncentrowane kultury
bakterii. Wysokiej jakości preparaty wspomagają naturalny rozwój flory
bakteryjnej, umożliwiają przedostanie się szczepów bakterii do jelit
oraz uzupełniają mikroflory w układzie trawiennym. Suplementy diety
zawierające probiotyki wykazują zdolność przyczepiania się do nabłonka
jelit.
- Prebiotyki – są bardzo często
mylone z probiotykami, choć tak naprawdę są niestrawionymi składnikami
żywności, które niejako karmią nasze dobre bakterie jelitowe i sbają o
zwiększenie ich liczby. Wspomagają trawienie i zwiększają produkcję
cennych witamin. Dobre bakterie odgrywają istotną rolę w regulacji
układu odpornościowego, hamowaniu rozwoju patogenów i trawieniu pokarmu.
Prebiotyki zmieniają również na korzyść mikroflorę okrężnicy.
- Błonnik
– wspomaga pracę układu trawiennego – reguluje wypróżnienia, eliminuje
zaparcia oraz biegunki. Suplementy diety, które w swoim składzie mają
błonnik, wykazują korzystne działanie przy wchłanianiu substancji
odżywczych. Jest to substancja, która pomaga w pobudzaniu jelit,
szczególnie poprawia ruchy perystaltyczne, które mają wpływ na usuwanie
mas zalegających w jelitach.
- Enzymy trawienne –
to specyficzna grupa enzymów wydzielanych w układzie pokarmowym,
odppowiadająca za prawidłowy rozkład pożywienia na mniejsze cząstki.
Należą do nich amylaza, proteaza, lipaza, celulaza i laktaza, które
rozkładają m.in. węglowodany, białko, laktozę czy celulozę. Substancje
rozłożone na prostsze składniki stają się lepiej przyswajalne dla
organizmu. Suplementacja enzymami trawiennymi jest szczególnie przydatna
podczas doświadczania sytuacji związanych ze stresem, nagłą zmianą
diety, podróżą czy zmianą pogody.
- Triphala
– to mieszanka trzech roślin uznana w medycynie ajurwedyjskiej.
Stosowanie suplementów zawierających Triphalę ma na celu poprawę
funkcjonowania układu trawiennego, a także utrzymanie odpowiedniego
poziomu cholesterolu i glukozy we krwi. Odpowiednia mieszanka składników
reguluje wypróżnianie się, wspiera detoksykację organizmu oraz wspomaga
prawidłowe działanie wątroby.
- Ocet jabłkowy –
wykazuje wszechstronne działanie, m.in.: obniża poziom glukozy we krwi,
wspomaga odchudzanie i układ odpornościowy, a także obniża poziom złego
cholesterolu.
- Miód – posiada wiele
składników odżywczych, w tym witamin, minerałów oraz enzymów i
bioaktywnych składników. W przeciwieństwie do antybiotyków, stosowanie
miodu nie obniża naszej odporności. Miód sprawdzi się także w przypadku
bólów brzucha oraz zaparć i wrzodów żołądka.
- Ostropest
– to roślina, która swoje działanie opiera na substancjach aktywnych
takich jak: sylimaryna, toksofolina, kwercytyna, kwasy organiczne czy
fitosterole. Najczęściej stosowany jest w celu ochrony i regeneracji
wątroby. Ponadto ma właściwości przeciwzapalne, zwalcza dolegliwości
związane z układem trawiennym oraz obniża poziom cholesterolu we krwi.
A co poza tym? Oprócz stosowania naturalnych suplementów diety, nigdy nie zaszkodzi dodanie do swojego tygodniowego harmonogramu aktywności fizycznej. Warto zadbać również o lekkostrawną dietę oraz dodawanie większej ilości przypraw, takich jak kminek, majeranek, kurkuma, oregano, czarnuszka czy koper włoski. Za pomocą naturalnych produktów można zadbać o własne zdrowie, pobudzić perystaltykę jelit, a także w skuteczny sposób pozbyć się uciążliwych dolegliwości związanych z problemami trawiennymi.