Układ krążenia pełni w organizmie człowieka niezwykle ważną rolę. Odpowiada za prawidłowy transport substancji odżywczych, gazów (tlenu i dwutlenku węgla), a także hormonów i produktów przemiany materii. W jego skład wchodzi serce oraz naczynia krwionośne, dlatego też bywa niekiedy nazywany układem sercowo-naczyniowym. Aby zadbać o jego dobrą kondycję warto stosować odpowiednią dietę i zdrowy tryb życia. W tym blogu przedstawiamy 12 produktów pozytywnie wpływających na układ krążenia.
Spis treści
Jak na co dzień dbać o układ krążenia?
Zdrowe posiłki bogate w witaminy i kwasy tłuszczowe oraz odpowiednia dawka ruchu sprawią, że będziesz cieszyć się dobrym zdrowiem przez długie lata. Dodatkowo, jeśli pragniesz wspomóc swój organizm możesz sięgnąć po suplementy diety – ich specjalnie dobrane składniki będą miały dobroczynny wpływ na układ krążenia. Dobrze jest wybierać suplementy naturalne – uzyskiwane z całkowicie naturalnych źródeł. Z łatwością można je znaleźć w aptece, a także w naszym sklepie internetowym.
Co jeść – 12 produktów, które wspomogą Twój układ krążenia
Jeśli ciekawi Cię o jakie produkty powinieneś uzupełnić swoją dietę, aby cieszyć się zdrowym układem krążenia koniecznie zapoznaj się z przygotowaną przez nas listą. Znajdziesz tu produkty, które wykazują dobroczynne właściwości dla Twojego serca oraz żył. Śmiało możesz korzystać ze spiżarni matki natury, a także z osiągnięć medycyny naturalnej. Suplementy diety w postaci, między innymi, kapsułek, tabletek czy ekstraktów wzbogacą Twoją dietę o niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i inne substancje odżywcze.
- Zielone warzywa – sałata, szpinak, brokuły, brukselka itd. Stanowią dobre źródło folianów, które przeciwdziałają powstawaniu blaszki miażdżycowej.
- Czerwone wino – to bogate źródło polifenoli, korzystnie wpływających na układ krążenia, oraz antyoksydantów.
- Tłuste ryby – ich mięso zawiera sporo dobrych kwasów tłuszczowych omega-3, wykazujących działanie przeciwzapalne. Jeśli nie jesteś fanem owoców morza, lub jesteś weganinem, odpowiednią dawkę tego składnika zapewnią Ci wybrane suplementy diety np. kapsułki z kwasem omega-3 pozyskanym z alg.
- Banany – skutecznie obniżają ciśnienie tętnicze i pomagają zachować zdrowie układu krążenia.
- Marchew – zawiera w sobie beta-karoten, który korzystnie działa między innymi na wzrok, skórę oraz naczynia krwionośne. Regularne spożywanie tego składnika przyczynia się do rozszerzenia żył i tętnic.
- Bakalie – orzechy włoskie, laskowe i migdały poprawiają elastyczność naczyń krwionośnych oraz obniżają poziom cholesterolu.
- Cebula i czosnek – te warzywa często bywają spychane na dalszy plan w naszej diecie ze względu na swój specyficzny zapach. Jest to błąd – cebula i czosnek to doskonałe źródła witamin C i B6, a także innych drogocennych składników. Ich spożywanie przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi. Jeśli nie lubisz smaku i zapachu tych warzyw wybierz naturalne suplementy.
- Żurawina – ta wszechstronna roślina jest darem matki natury. Jej spożywanie wspomaga nie tylko układ krwionośny, ale również moczowy.
- Produkty z dużą zawartością żelaza, najlepiej pochodzenia zwierzęcego – np. wątroba, czerwone mięsa, ale również soja, fasola czy buraki. Żelazo poprawia ogólny stan układu krwionośnego, wpływa również na jego efektywność.
- Nasiona słonecznika – uwielbiana przez wielu przekąska jest źródłem magnezu, który reguluje ciśnienie tętnicze.
- Soja – wspomniano już, że stanowi dobre źródło żelaza. Ponadto wprowadza do diety koenzym Q10 nazywany eliksirem młodości. Składnik ten obniża ciśnienie krwi, a także wpływa na redukcję złego cholesterolu.
- Produkty bogate w błonnik i witaminę C – warzywa i owoce. Błonnik odpowiada za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi, podczas gdy witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i uszczelnia je, a także obniża ciśnienie.
To tylko niektóre ze składników, które powinny znaleźć się w Twojej diecie abyś mógł zachować zdrowy układ krążenia. Pamiętaj o tym, aby odżywiać się zdrowo oraz uprawiać sport. Dzięki temu zachowasz zdrowie na długi czas.
Medycyna naturalna – Twoje wsparcie
Obecne tempo życia może nie sprzyjać zachowaniu zdrowej diety. Czasami bardzo trudno jest zadbać o codzienną dawkę witamin, kwasów tłuszczowych, żelaza i innych składników odżywczych. Na szczęście problem ten można rozwiązać stosując odpowiednie suplementy diety. W ofercie naszego sklepu znajdziesz szeroki wybór produktów wspomagających układ krążenia, które pomogą Ci zachować zdrowie na dłużej.