Jedną z chorób, które zbierają w dzisiejszych czasach największe żniwa, jest otyłość. Dla wielu osób staje się ona przyczyną poważnych problemów zdrowotnych – chorób serca, bólów stawów czy nadciśnienia. W mediach bardzo wiele słyszy się o zbawiennym wpływie suplementów diety, które mają wspomóc nasz organizm w procesie odchudzania. Jednak czy faktycznie są one w stanie wesprzeć nas w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Jakie suplementy diety powinniśmy stosować, aby przyspieszyć utratę zbędnej tkanki tłuszczowej?
Spis treści
Suplementy na odchudzanie – na czym polega ich działanie?
Pierwszą kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że odchudzanie – zwłaszcza w przypadku osób otyłych – jest długotrwałym i skomplikowanym procesem. Chcąc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, konieczne jest podejmowanie konsekwentnych i kompleksowych działań, które umożliwią organizmowi spalenie tłuszczu. Trzy podstawowe elementy, na których należy opierać zrzucanie wagi, aby przebiegło bezpiecznie dla naszego zdrowia, a efekt utrzymał się jak najdłużej.
- Wysiłek fizyczny
- Zbilansowana dieta
- Suplementacja
Te trzy elementy są ze sobą ściśle powiązane i oddziałują na siebie wzajemnie. Zatem chcąc zapewnić sobie jak najszybsze i najlepsze efekty, należy równomiernie położyć nacisk na każdy z nich. Wysiłek fizyczny odpowiada bezpośrednio za spalanie kalorii, a co za tym idzie – zbędnej tkanki tłuszczowej. Zbilansowana dieta ma za zadanie zapobiegać jej powstawaniu. Odpowiednia suplementacja z kolei, wspomaga oba te procesy – umożliwia szybsze spalanie tłuszczu i ogranicza jego wchłanianie do organizmu.
Faktem jest więc, że naturalne suplementy diety na odchudzanie (https://www.sklepzycia.pl/suplementy-tabletki-i-preparaty-na-odchudzanie) są w stanie przynieść widoczne rezultaty. Aby uzyskać maksymalne efekty, należy jednak bezwzględnie połączyć je z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą.
Jakie suplementy diety na odchudzanie możemy znaleźć w sklepach?
Różne związki chemiczne lub organiczne, witaminy czy substancje, będą oddziaływać na organizm człowieka w zupełnie inny sposób. Podczas doboru odpowiedniej suplementacji, kluczowe jest zaplanowanie, w których obszarach nasze ciało potrzebuje wsparcia. Aby zrobić to w optymalny sposób, konieczne jest sprawdzenie, co pod tym kątem oferuje nam rynek – będą to suplementy:
- Spalające tłuszcz
- Hamujące łaknienie
- Ograniczające wchłanianie tłuszczów
Każdy z nich bazuje na innych składnikach i choć wszystkie mają związek z tkanką tłuszczową, to wspomagają odchudzanie w inny sposób. Różne tabletki odchudzające, wymagają innych działań, umożliwiających im poprawne działanie. Na co zatem należy położyć nacisk w przypadku poszczególnych rodzajów tabletek?
Skuteczne tabletki na odchudzanie, spalające tłuszcz
Spalanie tłuszczu, zachodzi w momencie, gdy podczas aktywności, w naszym organizmie powstaje deficyt kaloryczny. Oznacza to, że ciało zużywa więcej energii, niż otrzymało w wyniku przyjmowania posiłków przez ostatnie kilka godzin. Aby uzupełnić ten niedobór – organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Zatem im intensywniejszy jest wysiłek fizyczny, tym szybciej zaczynamy spalać tłuszcz.
Suplementy spalające tłuszcz opierają swoją zasadę działania na zwiększeniu deficytu kalorycznego. Jest to możliwe, ponieważ niektóre substancje, mają działanie przyspieszające metabolizm. Wskutek ich przyjęcia, organizm zaczyna pracować intensywniej, przez co spala większą ilość tkanki tłuszczowej. Możliwe jest dzięki temu zrzucenie kilogramów w dużo krótszym czasie, przy takim samym wkładzie pracy.
Możemy jednak zauważyć, że chcąc zmaksymalizować właściwości tego suplementu diety, konieczne jest zaangażowanie organizmu w wysiłek fizyczny. Do produkcji suplementów na spalanie tłuszczu, bardzo często wykorzystuje się przyprawy korzenne – konkretniej rzecz biorąc imbir i kurkumę.
Wśród naturalnych środków, wspomagających spalanie tłuszczu, znajdzie się również napar z zielonej herbaty. Nie tylko przyspiesza on metabolizm, ale ogranicza również wchłanianie tłuszczy do organizmu. Wypicie uspokajającego naparu przed snem lub na godzinę przed treningiem, z pewnością wspomoże nas w utracie wagi.
Suplementy diety, które hamują łaknienie
Popularną metodą na zrzucenie wagi, jest ograniczenie objętości spożywanych posiłków. Ta kwestia stanowi często duże wyzwanie – szczególnie dla osób, które zmagają się z poważną otyłością, ponieważ w ich przypadku żołądek rozciąga się i mimo spożycia wystarczającej ilości jedzenia, dalej odczuwają głód. W takiej sytuacji, bardzo pomocne będą suplementy diety na odchudzanie, które powstrzymują uczucie łaknienia i pozwalają szybciej zaspokoić głód.
Bardzo ważne w przypadku tego rodzaju suplementów na odchudzanie, jest połączenie ich z odpowiednią dietą, zakładającą ujemny bilans kaloryczny. Oprócz przyjmowania mniejszych ilości jedzenia, równie istotne jest dobieranie mało kalorycznych posiłków, składających się z produktów o niskim indeksie glikemicznym. Nie uzyskalibyśmy bowiem żadnych efektów, gdybyśmy jedli mniej, jednak opierali swoją dietę na fast foodach.
Związki chemiczne i organiczne, które najczęściej są stosowane w środkach odchudzających, hamujących łaknienie to przykładowo kofeina, błonnik pokarmowy, chrom, guarana, glukomannan czy tyrozyna. Niektóre z nich (jak kofeina) również wspomagają proces spalania tłuszczu. Zanim więc zdecydujemy się na zakup konkretnego suplementu na odchudzanie, zapoznajmy się z jego wszystkimi właściwościami.
Suplementy diety na odchudzanie, a wchłanianie tłuszczów przez organizm
Ostatnim popularnym rodzajem suplementów diety, które mogą wspomóc proces odchudzania, są środki ograniczające absorpcję tłuszczu przez organizm. Wpływają one na układ pokarmowy, pozwalając na redukcję ilości wchłanianych tłuszczów nawet o 33%. Ogromną zaletą tego typu tabletek, jest bardzo niska inwazyjność dla organizmu i mało dotkliwe ewentualne efekty uboczne. Właśnie dlatego zaleca się je szczególnie osobom, których organizm jest niezwykle wrażliwy na różnego rodzaju ingerencję zewnętrzną.
Poprzez ograniczenie ilości wchłanianego tłuszczu, suplementy te pozwalają skupić się na działaniach, które go spalają. Świetnym rozwiązaniem jest połączenie ich z dietą, złożoną z produktów o niskiej zawartości tłuszczu – dzięki temu jego napływ do organizmu ograniczony zostaje do niezbędnego minimum, jakie jest konieczne do poprawnego funkcjonowania ciała.
Suplementy blokujące wchłanianie tłuszczów świetnie sprawdzą się również w sytuacji, gdy uda nam się już zrzucić zbędne kilogramy. Pozwala to skutecznie zapobiegać tak zwanemu efektowi jojo, który jest częstym problemem wśród ludzi zrzucających wagę – szczególnie tych, którzy pozbyli się bardzo dużych ilości zbędnego tłuszczu.
Jak zapobiegać efektowi jojo?
W chwili, gdy decydujemy się na zredukowanie tłuszczu w naszym organizmie, musimy liczyć się z koniecznością stałego zmienienia naszych nawyków – przede wszystkim żywieniowych. W procesie tracenia wagi, kluczową rolę odgrywa aktywność fizyczna, ponieważ to ona bezpośrednio odpowiada za spalanie tłuszczu. Funkcja diety również ma duże znaczenie podczas odchudzania – staje się jednak decydująca, jeśli chcemy utrzymać uzyskane efekty.
Po znacznej utracie wagi, szczególnie ważne jest utrzymywanie stałego bilansu kalorycznego na poziomie zera. W przypadku jakichkolwiek nadwyżek – musimy zmotywować się do wykonania dodatkowej aktywności fizycznej, aby nasz organizm nie zaczął na nowo gromadzić tkanki tłuszczowej. Środki, które ograniczają wchłanianie tłuszczów, znacząco wspomagają nas w utrzymaniu tej równowagi, ponieważ w sytuacjach, gdy do pewnego stopnia przekroczymy próg bilansu kalorycznego i nie uda nam się spalić nadmiaru kalorii, przyrost tłuszczu będzie znacznie ograniczony.
Bardzo często osoby, którym udało się zrzucić wagę, wracają do swoich starych nawyków żywieniowych. Jeśli chcemy utrzymać efekt odchudzania – musimy dołożyć wszelkich starań, aby nie postępować w taki sposób. Bardzo pomocne będą suplementy hamujące łaknienie. Dzięki nim, nie będziemy czuli potrzeby spożywania większej ilości jedzenia, a ryzyko powrotu na dawną drogę zostanie znacznie ograniczone.
W sklepach internetowych możemy znaleźć wiele środków, które łączą w sobie dwie, wymienione wyżej, funkcje – ograniczenia wchłaniania tłuszczów i zmniejszenie apetytu. Przykładem takiego suplementu może być Garcinia Cambogia – https://www.sklepzycia.pl/mangostan – czyli Mangostan, który zdobywa coraz większą popularność, szczególnie w kontekście odchudzania.
Znaczenie regularnych posiłków
Ludzki organizm ma wysoko rozwinięte zdolności adaptacyjne – jest to efekt ewolucji. Objawia się to między innymi poprzez wzmożone odkładanie tkanki tłuszczowej w sytuacjach, gdy ciało spodziewa się okresu głodu przez jakiś czas. Innymi słowy – kiedy nasz organizm regularnie odczuwa głód, zaczyna celowo gromadzić większe ilości tłuszczu, aby się przygotować na ten okres. Dlatego tak ważne jest przyjmowanie co najmniej pięciu mniejszych – lecz regularnych posiłków w ciągu dnia.
Spożywając większą ilość, mniejszych objętościowo posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach – nie dopuszczamy do sytuacji, w której nasz organizm odczuwa głód. Dzięki temu nie czuje on potrzeby przygotowywania się na przetrwanie określonego czasu bez jedzenia. Efektem jest naturalne zmniejszenie ilości tłuszczu, odkładanego w ciele.
Suplementy diety na schudnięcie – podsumowanie
Efektywność odchudzających suplementów diety jest faktem. Podczas doboru suplementacji, powinniśmy skupić się na obszarach, które mogą być dla nas problematyczne. W celu uzyskania szybkich i stałych efektów, konieczne jest kompleksowe połączenie diety, wysiłki fizycznego i optymalnej suplementacji. Warto również zadbać, aby w chwili, gdy uda nam się zrzucić zbędne kilogramy, nie wróciły one ze zdwojoną siłą i nie zniweczyły naszych starań. Regularne przyjmowanie większej ilości posiłków o zmniejszonej objętości może bardzo skutecznie ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej w organizmie.