Mark Twain Powiedział ponoć kiedyś, że rzucanie palenia to najłatwiejsza rzecz na świecie. Sam robił to setki razy. Ja to samo mogę powiedzieć o odchudzaniu. Od zawsze miałem problem z nadwagą i wielokrotne podejścia do różnego rodzaju diet kończyły się zwykle tym samym efektem – efektem JoJo.
Z doświadczenia wiem, że wiosna, to najlepszy moment na odchudzanie. Jest jeszcze sporo czasu, żeby przed latem zrzucić zbędne kilogramy i na plaży zachwycać wymarzoną sylwetką. Jak więc to zrobić? Niestety mam złą wiadomość. Nie ma żadnej magicznej tabletki, która sprawi, że przysłowiowe „boczki” znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.
Jedynym rozsądnym rozwiązaniem jest ograniczenie spożywanych kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej. Najlepiej jeśli te dwa sposoby połączymy.
Czy można jednak coś zrobić, żeby proces odchudzania był szybszy a pot wylany na siłowni, rowerze, podczas biegu czy innej aktywności fizycznej przynosił lepsze rezultaty? Naturalnie, jest kilka sposobów. No właśnie. Nie bez przyczyny użyłem słowa „naturalnie”. Bo właśnie dzięki naturalnym produktom można zdrowo wspomóc odchudzanie. Oto kilka moich propozycji.
Spis treści
42 Vital – dieta roślinna
42 Vital to preparat stworzony z myślą o osobach chcących zrzucić wagę. Jego formuła została tak skomponowana, żeby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych przy jednoczesnym zminimalizowaniu ilości kalorii. I tak jeden posiłek 42 Vital to zaledwie od 140 do 210 kcal. Zastąpienie normalnych posiłków tymi przygotowanymi w oparciu o 42 Vital w znacznym stopniu ograniczy ilość spożywanych dziennie kalorii.
42 Vital można stosować jako pełnowartościowy posiłek, przekąskę lub bazę do własnych kompozycji dań. Należy jednak pamiętać, że dodanie do niego innych składników podniesie kaloryczność.
Preparat został przygotowany w 100% z warzyw, więc jest odpowiedni dla wegetarian.
Błonnik witalny
Błonnik to bardzo ciekawa substancja, której wartości w procesie odchudzania nie można przecenić. Zawiera go wiele spożywanych na co dzień pokarmów. Najwięcej można go znaleźć w płatkach owsianych, otrębach, niektórych owocach (np. w ananasie, czarnej porzeczce czy truskawce), w warzywach (brokuły, papryka, marchew, dynia) i w produktach z pełnego ziarna.
Naturalne źródła błonnika
Na czym polega wyjątkowość błonnika i jego skuteczność w procesie odchudzania? Zalety są dwie. Po pierwsze błonnik nie jest przez nasz układ pokarmowy trawiony, więc nie dostarcza organizmowi kalorii. Po drugie potrafi absorbować duże ilości wody, przez co pęcznieje w żołądku. Dzięki temu zapewnia uczucie sytości. Te dwie zalety błonnika wpływają na jego niezaprzeczalną wartości wspomagającą proces odchudzania. Błonnik również wspomaga oczyszczanie organizmu, a w szczególności jelit.
Ciekawą propozycją błonnika jest preparat Glukomannan stworzony z roślin Amorphophallus konjac, której polska nazwa to Dziwidło. Glukomannan wspomaga pozbycie się nadmiernych kilogramów i zwiększa efekty odchudzania. Wiąże wodę, tworząc z nią gęsty żel, który wypełniając żołądek stwarza uczucie sytości. Ze względu na sposób pęcznienia spowalnia opróżnianie treści żołądka i uwalnianie cukru.
Inne produkty z błonnikiem
Ekstrakt z jagód Acai z chromem
Jagody Acai to bardzo bogate źródło składników odżywczych, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Mogą one nam również pomóc w walce z nadwagą, głownie dzięki sporej zawartości (prawie 17%) błonnika pokarmowego. Dzięki temu dają długotrwałe uczucie sytości. To zaś pozwala nam na łatwiejsze ograniczenie wielkości posiłków a co za tym idzie ilości zawartych w nich kalorii.
Dodatkową siłę wspomagającą odchudzanie ma zawarty w niektórych preparatach z Acai chrom. Pierwiastek ten odgrywa kluczową rolę w metabolizmie glukozy i trójglicerydów. Chrom zapobiega nagłym spadkom poziomu cukru we krwi, które to spadki z kolei są odpowiedzialne za napady ostrego głodu i ochoty na słodycze.
Berberyna
Berberyna to zawarty w Berberysie zwyczajnym alkaloid. Wchodzi on w reakcję z hormonami wydzielanymi przez tkankę tłuszczową i dzięki temu poprawia wydajność procesów metabolicznych zachodzących w mięśniach i wątrobie. Berberyna może również wpłynąć na zmniejszenie apetytu, gdyż pośrednio wspomaga regulację poziomu cukru we krwi.
Kwas alfa-liponowy
Kwas alfa-liponowy, znany również pod skróconą nazwą ALA, poprawia metabolizm węglowodanów i lipidów a co za tym idzie przyspiesza zużycie energii i przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. ALA ogranicza również apetyt i napady głodu, szczególnie ukierunkowane na jedzenie słodyczy.
Produkty z kwasem alfa-liopnowym
Warto stosować kwas alfa-liponowy o budowie prawostronnej oznaczany najczęściej jako R-ALA. Jest on dużo bardziej aktywny niż jego lewostronny odpowiednik. Preparaty bez czytelnego oznaczenia najczęściej zawierają mieszankę tych form w różnych proporcjach, co może obniżyć skuteczność suplementacji.
Preparaty mieszane
Na rynku jest wiele preparatów mających na celu wspomaganie odchudzania. Zawierają one różne składniki w różnych proporcjach. Moim zdaniem jednym z takich preparatów wartych uwagi jest CorpoSlim od polskiego producenta – firmy Yango. Preparat ten zawiera między innymi sprężony kwas linolowy, ekstrakt z zielonej herbaty, kilka ważnych aminokwasów (l-lizyna, l-karnityna, l-metionina) a także octan cynku.
Dzięki swoim składnikom CorpoSlim przyspiesza przemianę materii, redukuje wchłanianie tłuszczy z pokarmów i ogranicza łaknienie. Zwiększa wykorzystanie energii z tłuszczu i przyspiesza jego spalanie.
Herbatki wspomagające odchudzanie
W tej kategorii również znajdziemy wiele propozycji. Na półkach w marketach różnego rodzaju herbatek odchudzających jest mnóstwo. Warto przy wyborze spojrzeć na skład. Z pewnością korzystniejsze będą herbatki w formie suszu, niż te w formie torebek do zaparzania. Podobnie zresztą sprawa ma się ze zwykłą herbatą.
Nasza propozycja to mieszanka na odchudzanie od Aura Herbals. Ta w sumie niedroga kompozycja zawiera mnóstwo wspomagających odchudzanie składników. Począwszy od niezwykle bogatej w witaminę C dzikiej róży, poprzez liście jeżyny i herbatę Pu-Erh aż do czipsów jabłkowych i mięty. Sam korzystam z tej mieszanki i mam wrażenie, że przy zachowaniu umiaru w jedzeniu i odpowiedniej ilości ruchu jej działanie jest wyraźnie zauważalne.
Podsumowanie.
Tak jak wspomniałem na wstępie, nie ma magicznego środka, preparatu czy zaklęcia, które sprawi, że znikną nasze zbędne kilogramy. Jedynym sposobem jest zmiana stylu życia. Na dłuższą metę nie pomogą głodówki i inne sposoby na gwałtowna utratę wagi. Takie eksperymenty natomiast mogą bardzo odbić się na naszym zdrowiu. Zbilansowana, dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych dieta oraz odpowiednia ilość ruchu sprawią, że stracone kilogramy nie wrócą, poprawi się samopoczucie i samoocena. Suplementy diety mogą pomóc nam w osiągnięciu celu, ale nie zastąpią własnej motywacji i wytrwałości.