Ashwagandha, inaczej nazywana indyjskim żeń-szeniem lub witanią ospałą, to roślina, która znana jest już do bardzo dawna. Naturalnie rośnie w Indiach, Afryce i krajach Morza Śródziemnego. Miała swoje okresy świetności, potem była trochę zapomniana, a obecnie znów wróciła na listę wysoko cenionych roślin. Dobroczynne działania na organizm ma cała roślina, tzn. jagody i korzenie, uważa się, że zapewnia „końskie zdrowie”, nazwa ashwagandha oznacza koński zapach.
Spis treści
Co odpowiada na zdrowotne właściwości ashwagandhy?
Roślina jest dość dobrze przebadana przez naukowców, którzy analizują jej dobroczynne właściwości. W komórkach witanii znajdują się aktywne farmakologiczne związki adaptogenne, w jej liściach witanolidy o działaniu antybakteryjnym, a w korzeniach glikowitanolidy, które mają działanie antyoksydacyjnie, opóźniają procesy starzenia się organizmu. Witanolidy mają potwierdzone działanie przeciwnowotworowo, odkażająco, przeciwbakteryjnie, antyzapalnie, obniżają ciśnienie krwi.
Ashwagandha – właściwości dla organizmu
Witania ospała to roślina, która ma wiele właściwości, wpływających na cały organizm. Już ludy starożytne stosowały roślinę w celu przedłużenia życia. Roślina wspaniale regeneruje organizm, wspomaga odporność, dodaje siły, energii i witalności. Polecana jest wszystkim, którzy cierpią na permanentne zmęczenie, są ospali, pozbawienie energii i chęci do działania. Jednocześnie ashwagandha doskonale koi nerwy, działa uspokajająca, polecana jest dla osób zestresowanych, które nie potrafią uwolnić się do negatywnych myśli. Uważa się, że żeń-szeń indyjski ma właściwości adaptogenne, co oznacza, że ułatwia organizmowi przystosowanie się do niekorzystnych warunków. Działanie adaptogenne reguluje metabolizm w czasie, gdy organizm znajduje się pod wpływem stresu fizycznego lub psychicznego, łagodzi negatywne skutki złego nastroju. Stosowanie ashwagandhy obniża poziom kortyzolu, co sprzyja dobrej regeneracji potreningowej oraz zwiększa poziom innego hormonu, tzn. testosteronu. Roślina polecana jest w okresie dużego wysiłku intelektualnego, w okresie wzmożonej nauki czy koncentracji. Mogą ją stosować zarówno uczniowie, studenci, jak i seniorzy, którzy chcą poprawić swoje możliwości koncentracji. Przydaje się również z celu poprawiania stanu emocjonalnego i psychicznego, żeń-szeń indyjski doskonale poprawia odporność na stres, zmniejsza poziom odczuwalnego lęku oraz stabilizuje nastrój. Zmniejsza częstotliwość występowania stanów depresyjnych. Ma bardzo dobre właściwości poprawiające jakość snu, ułatwia zasypianie. Witania ospała spowalnia procesy starzenia się, polepsza funkcjonowanie wątroby i nerek, czyli poprawia zdrowie całego organizmu. Co za tym idzie, roślina wpływa na komfort całego życia, ułatwia codzienne funkcjonowanie, umożliwia pokonywanie problemów dnia codziennego.
Ashwagandha – naturalny booster testosteronu
Ashwagandha jest rośliną cenioną przez kulturystów i osoby uprawiające różne dyscypliny sportu. Ma dobre właściwości wzmacniające oraz posiada zdolność podniesienia poziomu testosteronu, który z kolei wpływa na zwiększenie masy mięśniowej i siły. Odpowiednio wysoki poziom testosteronu jest bardzo ważny dla każdego mężczyzny. Wpływa na męskie cechy organizmu, duże mięśnie, głęboki głos, a także za poziom agresji. Ma również wpływ na poziom męskiego owłosienia, pełni dużą rolę w pobudzaniu i utrzymaniu funkcji seksualnych mężczyzn. Aby sprawdzić, w jakim stopniu witania ospała może podnieść poziom testosteronu, przeprowadzono badania w grupie mężczyzn w wieku 18-50 lat. Wyniki potwierdziły, że działanie rośliny jest bardzo dobre. Średni wzrost poziomu testosteronu wzrósł o 15%. Badani mężczyźni, którzy przez 8 tygodnie regularnie zażywali żeń-szeń indyjski, poprawili swoją siłę i wielkość mięśni, zmniejszył się poziom tłuszczu, zaobserwowano również szybszą regenerację mięśni. Aby zauważyć pozytywne zmiany, należy zażywać ekstrakt z witanii wysokiej jakości, zawierający co najmniej 5% wartościowych withanolidów. Ważne, aby zażywanie rośliny było połączone z regularnym treningiem siłowym i oporowym. Panowie, którzy stosowali preparaty z ashwagandhą, zaobserwowali korzystne zmiany w swoim życiu. Widoczny był wzrost libido, siły oraz wytrzymałości. Roślina jest jednym z lepszych i bardziej popularnych boosterów hormonalnych, pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej, spalaniu tłuszczu, a także osiąganiu bardzo dobrych wyników w treningach, zapewnia szybszą regenerację organizmu.
Dla kogo wskazana jest ashwagandha?
Ashwagandha ma naturalne pochodzenie, dlatego nie wywołuje działań niepożądanych. Można stosować ją w połączenie z innym preparatami. Wyjątkiem są leki psychotropowe i uspakajające, ponieważ witania może zwiększyć ich działanie. Nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz wszystkich, którzy mają alergię na tę roślinę. Oczywiście ekstrakt z rośliny należy stosować w określonych przez producenta dawkach. Ekstrakt z rośliny powinny stosować osoby, które czują się zmęczone, zestresowane, nie mają energii dla działania. Polecany jest szczególnie panom, którym zależy na poprawie męskości, zwiększeniu potencji oraz poprawieniu sylwetki.
Suplementy diety z ashwagandhą
Ashwagandha jest suplementem, który cieszy się coraz większą popularnością. Jest popularnym adaptogenem, który wspiera ciało i umysł. Można ją kupić jako samodzielny ekstrakt, występuje również w połączeniu z wieloma złożonymi składniami aktywnymi. Suplementy diety, mimo że są dostępne bez recepty, muszą byś stosowane zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na opakowaniu. Kuracja witanią powinna trwać około 2-3 2 miesiące, po tym okresie zrobić miesięczną przerwę. Przedawkowanie może spowodować biegunkę czy ból głowy. Ashwagandhę można kupić w postaci ekstraktu, tabletek oraz proszku, wykorzystuje się jej korzeń oraz owoce. Należy pamiętać, aby suplementy kupować w sprawdzonym sklepie, który oferuje produkty pochodzące do znanych i cenionych producentów, wysokiej jakości, dobrze przebadane i niezawierające sztucznych dodatków – https://www.sklepzycia.pl/ashwagandha-zen-szen-indysjki-witania-ospala. Suplementy z żeń-szeniem indyjskim są dobrym wyborem dla mężczyzn, którzy nie mają dużo czasu, a chcą spróbować poprawić swoje zdrowie i samopoczuciem. Nie można zapomnieć, że supermeny to nie lekarstwa, nie leczą, ale mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia.